BootCamp
Prepare-se para alta intensidade!
Garanta resultados completos e acelere o seu metabolismo com 50% de exercício aeróbico (como correr, pedalar, remar ou esquiar) e 50% de exercícios de força. Uma aula dinâmica, com monitoramento da frequência cardíaca em tempo real. Iluminação e música projetadas para te levar ao limite, além de instrutores que garantem uma dose de motivação!
Bike Connect
Música envolvente para acelerar o ritmo do seu pedal.
Pedalar acompanhando a frequência cardíaca é a chave para melhorar desempenho e otimizar o seu tempo! Com duração de 45 minutos, a prescrição do treino considera a frequência cardíaca como parâmetro mais importante usando frequencímetros Polar. Dessa forma, os resultados são garantidos: você melhora a capacidade aeróbia ao mesmo tempo que garante um alto gasto calórico.
Ballet Pilates
A elegância do Ballet equilibrada com movimentos do Pilates.
Um treino intenso e eficiente que une movimentos inspirados no Ballet Clássico com os princípios do Pilates. A aula trabalha o fortalecimento do core, das pernas e braços, aumenta a flexibilidade e melhora a postura.
Hatha Yoga
Canalize sua energia para o que te faz bem.
Uma prática milenar que conecta o corpo e a mente. Observe o seu nível de estresse diminuir à medida que equilíbrio, concentração e foco no momento presente são adquiridos.
LEG DAY | ABS WORKOUT | FULL BODY | FULL BODY | ABS WORKOUT |
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira |
07:00 | 06:15 | 07:00 | 07:00 | 06:15 |
08:00 | 07:00 | 08:00 | 08:00 | 07:00 |
19:15 | 10:00 | 19:15 | 17:15 | 10:00 |
| 17:15 | | 18:15 | 18:15 |
| 18:15 | | | |
Atividade Exclusiva para Associados
Valor: R$ 158,00 (para até 3x na semana)
Oferecidas na Unidade Gym Clube Floripa.
Matrículas na Secretaria do Lira.
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira |
06:30 | 07:00 | 07:00 | 07:00 | 10:00 |
07:30 | 08:00 | 08:30 | 08:00 | 11:00 |
10:00 | 18:00 | 10:00 | 18:00 | 16:00 |
11:00 | 19:00 | 11:00 | 19:00 | 18:00 |
16:00 | | 16:00 | | |
18:00 | | 18:00 | | |
19:00 | | 19:00 | | |
Atividade Exclusiva para Associados
Valor: R$ 158,00 (para até 3x na semana)
Oferecidas na Unidade Gym Clube Floripa.
Matrículas na Secretaria do Lira.
Terça-feira | Quinta-feira | Sexta-feira |
10:00 | 10:00 | 06:15 |
11:00 | 11:00 | 08:30 |
18:00 | 19:15 | |
Atividade Exclusiva para Associados
Valor: R$ 158,00 (para até 3x na semana)
Oferecidas na Unidade Gym Clube Floripa.
Matrículas na Secretaria do Lira.