Melhor idade para começar a se exercitar? Evolua em todos os momentos!

A melhor idade é uma fase da vida que as pessoas buscam mais tranquilidade, saúde e bem-estar. Apesar do que se pensa, nunca é tarde para começar algo. Isso significa que há diversas oportunidades para redescobrir a vida de diferentes formas, sendo que uma delas é através da atividade física.

É isso mesmo! O exercício na terceira idade traz diversos benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente. É uma forma de melhorar a saúde e envelhecer de forma ativa e feliz. Mas você sabe por onde começar a se exercitar? 

Neste artigo, o Lira Tênis Clube vai explicar como a melhor idade pode começar a fazer atividades físicas e garantir dias mais alegres. Acompanhe a leitura!

Os benefícios do exercício na terceira idade

A prática de atividades físicas na melhor idade, ou como devemos chamar, “50+”, oferece muitos benefícios que vão além da saúde física. Alguns deles são:

Melhoria na saúde cardiovascular

Ao fazer exercícios regularmente, o idoso consegue reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e diminuir o risco de doenças cardíacas, que são comuns e preocupantes nesta fase da vida.

Aumento da flexibilidade e equilíbrio

Quando uma pessoa alcança certa idade, ela perde um pouco da flexibilidade e do equilíbrio, sendo mais suscetível a risco de quedas. A partir do momento que começa a praticar uma atividade física, como tênis, yoga e musculação, é possível melhorar bastante essas duas características, contribuindo diretamente na segurança e autonomia no dia a dia.

Fortalecimento muscular e ósseo

Outro benefício do exercício na melhor idade é o fortalecimento dos músculos e dos ossos. Isso é ótimo, especialmente porque reduz o surgimento de osteoporose e de fraturas. A prática de levantamento de peso, por exemplo, contribui para a manutenção da massa muscular, o que é essencial para ajudar na mobilidade na terceira idade.

Melhoria na saúde mental

A movimentação do corpo na terceira idade também tem impacto significativo na saúde mental. Atividades físicas regulares têm o poder de reduzir os sintomas da depressão e ansiedade, melhorar o humor e aumentar a autoestima. 

Prevenção de doenças crônicas

Além dos pontos anteriores, a melhor idade também é beneficiada com a prevenção e controle de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, obesidade e artrite. O exercício regular consegue reduzir os níveis de açúcar no sangue e também diminuir a inflamação no corpo.

4 atividades físicas recomendadas para a melhor idade

Existem muitas atividades físicas que são ótimas para as pessoas da terceira idade, as quais apresentam muitos pontos positivos. Abaixo, separamos algumas das mais recomendadas:

🎾 Tênis

O tênis é uma atividade que trabalha a força, resistência, velocidade, raciocínio e coordenação. Além disso, melhora a capacidade cardiovascular e a força muscular. É um esporte divertido e desafiador, que pode ser jogado individualmente ou em duplas. 

🏊 Natação

É considerada uma das melhores atividades para a melhor idade, porque é um esporte de baixo impacto, mas que fortalece os músculos, reduz o risco de lesões articulares, auxilia na postura, na flexibilidade e na circulação. Em conjunto, a natação também ajuda a relaxar e aliviar o estresse.

💪 Musculação

A musculação é praticada dentro de uma academia ou ao ar livre, como em praças públicas que possuem aparelhos para isso. Ela é um conjunto de exercícios que promovem o fortalecimento dos músculos, dos ossos e das articulações. Desse modo, previne a perda da massa muscular, que é algo muito comum na terceira idade.

🥽 Hidroginástica

A hidroginástica também é uma atividade muito boa para as pessoas mais velhas. Ela ajuda no condicionamento físico, na flexibilidade, mobilidade articular e na coordenação. É um tipo de exercício ideal para quem tem problemas de mobilidade ou nas articulações.

Viu como existem opções de exercícios para quem já está na melhor idade? Definitivamente, nunca é tarde para começar!

Aqui, no Lira Tênis Clube, você pode praticar atividade física e usufruir de uma infraestrutura completa, moderna e segura. Nosso clube em Florianópolis oferece uma grande variedade de atividades físicas para a terceira idade, como natação, tênis, hidroginástica e musculação. 

Contamos com profissionais apaixonados pela educação física. Todos estão disponíveis para lhe ajudar a garantir uma vida mais ativa, fazer novas amizades e compartilhar experiências. 

Conheça as atividades para a terceira idade no Lira Tênis Clube e aproveite para fazer parte da nossa associação!