Saúde do coração com a prática de esportes na infância

A saúde do coração é um assunto importante e que deve ser levado em consideração desde a infância, sendo que a prática de exercícios físicos constantes está diretamente relacionada com a saúde de forma geral e a longo prazo. 

Nesse artigo, você vai entender a relação do esporte com a saúde do coração, especialmente na infância. Siga a leitura:

Estudo realizado

Segundo o estudo dos pesquisadores da Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universidade Estadual Paulista (Unesp), com o título ‘’Associação da prática esportiva na infância e adolescência com a modulação autonômica cardíaca na idade adulta: um estudo epidemiológico retrospectivo.’’, o exercício físico de forma constante na fase da infância garante benefícios permanentes para a saúde do coração.

Esse estudo divulgado pela revista científica Sports Medicine Open foi feito com 242 moradores do interior paulista com idade média de 40 anos. 

De acordo com os resultados, as principais vantagens estão relacionadas com a modulação autonômica cardíaca, ligadas ao controle da frequência cardíaca pelo sistema nervoso autônomo, o que é um importante marcador de risco cardiovascular e de mortalidade. 

Vale dizer que isso permanece  ainda que a pessoa não venha a se exercitar na vida adulta. Nas palavras de Diego Christofaro, professor da Faculdade de Ciências e Tecnologia da Unesp, autor principal do artigo: 

‘‘Analisamos a prática esportiva neste estudo porque ela é mais fácil de ser lembrada pelas pessoas. E conseguimos ajustar os dados, separando o que era benefício cardiovascular resultante da prática esportiva na infância ou adolescência e o que provinha de atividade física atual’’.

É como se o exercício físico fosse uma ‘’poupança’’ para ser utilizada ao longo da vida, conforme acrescenta o pesquisador, sendo que os benefícios para a saúde do coração são permanentes, conforme afirmou. Isso não altera o fato de que é importante manter a constância do exercício ao longo da vida, certamente. 

A importância do exercício físico para a saúde cardiovascular

Contribuindo para esse mesmo entendimento, o médico cardiologista Dr. Roberto Yano afirma que o exercício físico é um dos fatores que mais contribui para ter uma boa saúde do coração, sendo um dos pilares da saúde e prevenção de várias doenças em geral. 

Nas palavras do Dr. Roberto: “Fazer exercício regularmente é uma ótima maneira de prevenir problemas cardíacos, e ele age de várias formas para isso, por exemplo, melhorando a circulação, fortalecendo o coração e ajudando a controlar a pressão alta, o colesterol e o peso. […] Além disso, os exercícios também mantêm os níveis de açúcar no sangue equilibrados, o que também protege o coração e melhora o seu funcionamento ao longo da vida”

Além disso, fazer atividades físicas no início da vida, além de auxiliar a saúde do coração, também diminui o risco de desenvolver hipertensão, obesidade e osteoporose. 

Criando o gosto pelo esporte desde a infância

 A prática de esportes na infância pode aumentar o repertório de atividades e promover o prazer pela prática de exercícios. Isso ocorre porque uma criança que experimentou diversos tipos de esporte pode aprender novos esportes mais rapidamente na vida adulta.

Por isso, é importante ensinar a criança a se exercitar desde cedo, estimulando-a à prática de diferentes exercícios, procurando atividades de acordo com cada faixa etária e adequando-as às necessidades de cada um.  

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Segundo a OMS, o indicado é que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos pratiquem ao menos 1 hora de atividade física de intensidade moderada a forte, uma vez ao dia. 

Da mesma forma, o estímulo à brincadeira e evitar longos períodos em frente às telas também é essencial para evitar o sedentarismo e a obesidade infantil.
 
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