Qual a importância da avaliação física?

Você sabia que é importante fazer a avaliação física antes de começar qualquer atividade física? Em muitos casos, as pessoas se inscrevem na academia, compram um par de tênis e já saem correndo na esteira, sem saber qual o condicionamento físico atual. Isso é um grande erro!

Assim como um médico faz o check up geral para saber como está a sua saúde, a avaliação física é muito útil para conhecer o seu corpo e definir os melhores objetivos a médio e longo prazo.

No Lira Tênis Clube, contamos com a avaliação física para todas as idades, desde jovens até idosos. Dessa forma, conseguimos te ajudar em suas atividades físicas do melhor jeito. Acompanhe a leitura para entender mais sobre o assunto!

Por que é importante fazer a avaliação física?

O principal objetivo da atividade física é analisar o seu condicionamento físico atual. O procedimento é feito por um profissional de educação física, o qual verifica os pontos fortes, pontos fracos e as limitações do seu corpo. 

Dessa forma, a avaliação física serve também para definir objetivos realistas e alcançáveis durante seus treinos. Isso evita sobrecarga no corpo e previne lesões durante alguns movimentos.  

Com as informações obtidas na avaliação física, o profissional de educação física / personal trainer consegue passar um plano personalizado de exercícios, sendo totalmente alinhado com seus objetivos e capacidades atuais. 

No espaço de musculação do Lira Tênis Clube, por exemplo, você pode fazer a avaliação física periodicamente para acompanhar a evolução e progredir com os ajustes necessários em seu treino. 

Os idosos precisam fazer avaliação física?

Sim! A avaliação física é indispensável para os idosos. 

Com o envelhecimento, o corpo passa por várias mudanças, perdendo um pouco da força muscular e da resistência. Por conta disso, uma pessoa com idade avançada não pode começar a praticar atividades físicas sem ao menos saber do seu condicionamento, porque é perigoso.

Com uma boa avaliação, o professor/treinador cria um programa de exercícios que fortalece as áreas mais frágeis do corpo, o que melhora significativamente a qualidade de vida do idoso. 

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Como é feita a avaliação física?

O processo da avaliação física pode variar a partir de cada profissional, mas os principais itens avaliados são:

Anamnese

A anamnese é uma coleta de informações sobre o seu histórico de saúde. Aqui, são perguntados sobre doenças, lesões passadas, dores, uso de medicamentos, hábitos alimentares, rotina de sono, nível de atividade física atual, entre outros. 

Esta primeira etapa serve para identificar alguns pontos de risco e ajustar o plano de treino a partir das suas necessidades e limitações.

Avaliação postural

Após a anamnese, o educador físico avalia a sua postura. Ele vê se existem alguns desvios ou desequilíbrios na coluna, ombros, pernas, etc. Essa análise é importante para verificar como você fica posicionado em pé, sentado ou em movimento. 

Medição corporal

O profissional mede o seu peso, altura e o índice de massa corporal (IMC). Em alguns casos, também é feita a medição por dobras cutâneas para avaliar a porcentagem de gordura corporal. Nesse último caso, é utilizado o adipômetro para pinçar diferentes partes do corpo (tríceps, coxa, abdômen, etc). 

Avaliação de força e flexibilidade

Esta etapa é feita através do levantamento de peso, testes de resistência muscular localizada e flexões. A flexibilidade é feita por meio de alongamentos que testam a amplitude de movimento das articulações. 

Deu para entender que fazer a avaliação física antes de iniciar uma rotina de treinos é importante, né? 

Com o objetivo de oferecer sempre o melhor aos nossos associados, agora, o Lira Tênis Clube possui à disposição a avaliação física para todos do clube! Desde jovens até idosos podem garantir a sua avaliação e obter um treino totalmente personalizado, de acordo com seus objetivos.
 
Com a avaliação, você obtém um plano de exercício adequado, evita lesões e recebe as melhores orientações no assunto. Faça a sua avaliação física no Lira Tênis Clube!